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这些时候去运动,真的没好处!

发表于:2019-11-20 14:24 作者:新闻小编 来源:新闻小编

天气晴朗,不如出门运动?

心情不错,不如出门运动?

出门运动是好事,

但是也要挑对时机!

对的,总是推荐大家运动的好处,

但今天小编却要说,

朋友,请留步(尔康手),

拜托你别去运动了——

这种时候去运动,真的没好处!

柳絮飞扬的日子

春夏之交,不少城市柳絮飞扬,不仅对出行造成一定的困扰,还很容易进入呼吸道引发刺激,导致咳嗽甚至哮喘等各类呼吸道疾病,堪称“呼吸道杀手”。

严重的时候,即使是正常出行都要佩戴口罩,更不用说户外运动了。不戴口罩去运动,分分钟就要吸入柳絮;戴着口罩去运动,则又可能会出现运动期间呼吸不畅的问题,甚至影响肌肉和关节在运动中的正常表现。因此最好还是先把运动计划中止或至少把运动地点转移到室内。

晚上10点下班的日子

此处专门@常加班的各位朋友们。在沉迷工作的日子里,你若身心疲惫还惦记着要运动打卡,也是非常努力了。但小编还是要劝你一句——这样弊大于利,没有必要。疲惫的状态下去运动,动作容易不协调、不标准,锻炼效果不佳还容易伤到自己;而为了运动而减少睡眠时间,那就更加得不偿失了。

感冒的日子

一年到头谁还没感冒过几次?感冒根本算不上什么病,所以并不是拒绝运动的理由?事实上,感冒期间身体器官正在专注对抗病毒,进一步运动可能会增加机体负担,让病毒趁虚而入,严重还可能导致病情的恶化,甚至诱发病毒性心肌炎等。

感冒后若想运动,一定要根据自己的身体情况量力而行。若你只出现了打喷嚏、流鼻涕之类的轻微症状,建议你选择快走、瑜伽等强度较低的运动。若已经开始频繁咳嗽、胸闷、头痛……建议你还是安分休息、吃药,先把身体养好再练。

不小心喝“高”的日子

都知道运动有益于身体的新陈代谢,那么酒后运动也一样可以帮助身体代谢,甚至助于解酒么?如果你也这样想,那就大错特错了。运动的时候,全身的血液会加速循环流向四肢,以便让你拥有更好的运动状态。但若是在酒后,胃肠和肝脏的供血一旦减少,就对解酒相当不利,还容易损害胃肠道功能。

同时酒精还有抑制心肌收缩的作用,此时进行运动,对心脏也是一种负担,严重者甚至还会出现心梗的症状。因此,若你今天不小心喝高了,还是先暂缓运动计划,不要趁着酒劲儿去健身比较好。

肠胃不舒服的日子

肠胃不舒服,忍忍就过去,对运动不碍事?别这样勉强自己了。当你感觉到肠胃不适,就说明身体已经处于较脆弱的状态,勉强去锻炼可能会加剧你的不适。若同时还伴有恶心、腹泻、呕吐症状,更是急需休息,执意去运动,甚至会引发脱水症状,让你的病情加重。

不是想要吓唬你,

也不是想要阻扰你去运动,

而是这些时候,

真的最好还是缓一缓!

运动是一件需要长期坚持的事,

想要瘦下来,也不差这几回,

可千万别一意孤行,

减肥成功之前,先把身体给搞垮了。

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